マラソン ランニング

平均心拍数170超えって!

夏風邪とその後毎日のような飲み会ですっかり週3ペースが崩れてしまい、週1以下程度になってしまったラン。

先週から少しだけ心を入れ替えて再開。最低でも週2ペースを目標に走り始めました。

が、どうしてもやめられない毎日のアルコール。これが原因かはわかりませんが、最近の心拍数は不安定で大きくアップとダウン。

 

今日の1時間ランはなんと心拍数の平均が172!

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もう60歳近いのですが、最高が200って大丈夫なんでしょうか。。。走っていて特に息苦しいこともないんですよね。ペースだって平均で5分40秒ってかなりゆっくりなので。。。

今回の一つ前の12kmランは平均で5分20秒で今回よりも少し速いけど心拍数は平均で134となんとなく納得の数値。

このランニングウォッチの心拍数って一体どのくらい正確なのでしょうか。。。

 

ちなみに今回の結果でVO2Maxは47に下がり、フルマラソンの予想タイムは3時間31分となりました(6月の数値53が懐かしい!)。

 

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でも、7年もレースに出ていないので、3時間31分でも完走できれば上出来かもしません。今のところフルマラソンの予定はなく、1月のハーフが7年振りのレースになります。

11月は週2から3ペース(週中は10~12km。週末は出来れば15km)をキープ、しばらくサボっていたプランク(毎日)も再開し、再び走れる体づくりを目指します。12月は4分台で楽に走れるようになれたらいいな、というのが今の妄想ですw

今後の経過次第で変わるかもしれませんが今のところ1月のハーフの目標は2時間切り。

ハイボールを片手に頑張るぞーと思っています。